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SPORTANGEBOTE
Outdoor-Kurse:
Denken Sie an wettergerechte Kleidung!
1) RückenYoga
Yoga für den
Rücken besteht aus Wahrnehmungs-, Kräftigungs-, Dehn-
und Entspannungsübungen. Einer Anfangsentspannung folgen
einfache Asanas (Stellungen), die Sie bereits aus der
Rückengymnastik kennen oder schnell lernen werden. Die
Übungen sind auf typische Rückenprobleme abgestimmt
und helfen Ihnen, eine gesunde Haltung einzunehmen und wieder ins
Gleichgewicht zu kommen. Die Endentspannung sorgt für eine
nachhaltige Wirksamkeit auf Körper und Geist.
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In Ihren Räumlichkeiten oder angemietet
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Termine
auf Anfrage… Sind Sie eine Gruppe oder Einzelperson und
suchen
eine qualifizierte
Anleitung?
Dann mailen Sie Ihre Wünsche an info@laufen-hamburg.de
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2) Yoga Running
Meditatives Laufen zur Entspannung oder Vorbereitung auf eine
Yoga-Stunde durch angeleitete Atem- und Yoga- Übungen,
Schweigezeiten und die bewusste Konzentration auf sich selbst
– während der Laufeinheiten! Sie werden ruhiger,
stärker und selbstbewusster. Sie verbessern Ihre sportliche
und psychische Leistungsfähigkeit und gewinnen an Lebensfreude.
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Niendorfer Gehege/
Groß
Borstel/
Stadtpark
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Termine
auf Anfrage… Sind Sie eine Gruppe und suchen
Sie einen
qualifizierten Trainer? Dann mailen Sie Ihre
Wünsche an
info@laufen-hamburg.de
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3) Lauf-Basics
Dieser Kurs ist für Sie geeignet, wenn Sie in das Laufen
einsteigen wollen oder bereits regelmäßig laufen und
sich verbessern möchten. Sie erfahren viel über
Laufstil, Trainingsmethoden für Einsteiger und über
sportmedizinische Hintergründe. Mit diesem Wissen und der
Anleitung können Sie typische Anfängerfehler
vermeiden und Ihnen sind Erfolgserlebnisse garantiert. Kursziel ist
eine 5 km-Runde (mit Gehpausen).
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Stadtpark
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Ab
Do, 12.04.2012 10 Termine / von 19:15 bis 20:45 Uhr
Treffpunkt:
Jahnkampfbahn (Linnering)
Kursleitung: Andrea
Lück
Anmeldung und
Preise unter www.vhs-hamburg.de
Kursnummer:
8346NNN03
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 Zuschuss durch Krankenkasse
möglich!
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4) Laufmix
Wir trainieren die Ausdauer mit gemeinsamen langsamen Läufen,
verlängern dabei die Strecke und arbeiten am
Geschwindigkeitsgefühl. Weiterhin brechen wir aus unserem
Alltagstempo aus und setzen neue Trainingsreize. Kraft- und
Koordinationstraining wird ausprobiert und hilft dabei, den Laufstil zu
verbessern. Im Vordergrund steht der Gruppenspaß.
Voraussetzung: Aufbaukurs 1 oder 5 km locker Laufen.
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Stadtpark
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Ab
Mi, 08.02.2012 12 Termine / von 18:30 bis 20:00 Uhr
Treffpunkt:
Jahnkampfbahn
(Linnering)
Kursleitung: Andrea
Lück
Anmeldung und
Preise unter www.vhs-hamburg.de
Kursnummer:
8346NNN14
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5)
Walking für Fortgeschrittene
Gemeinsam effektiveren wir die
Walkingtechnik und probieren aus, wie man schneller wird. Neben
Koordinations- und Kräftigungsübungen erhalten Sie
verschiedene Anregungen, Ihre Ausdauer zu verbessern. Der Kurs richtet
sich an WalkerInnen, die Abwechslung für ihr Training suchen
und sich steigern wollen.
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Niendorfer Gehege/
Groß
Borstel/
Stadtpark
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Termine
auf Anfrage… Sind Sie eine Gruppe und suchen
Sie einen
qualifizierten Trainer? Dann mailen Sie Ihre
Wünsche an
info@laufen-hamburg.de
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6) Walking
& Nordic-Walking-Treff
Dieser Kurs ermöglicht Ihnen, sich an
jedem Termin zu entscheiden, ob Sie mit oder ohne Stöcke
walken möchten. Beide Techniken werden unterrichtet. Sie
trainieren das Herz-Kreislauf-System und kräftigen die
Muskulatur, beim Nordic-Walken wird die Arm- und
Rückenmuskulatur besonders gefordert. Stöcke sind
mitzubringen oder bei der Kursleitung zu leihen.
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Stadtpark
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Montags
von 17:45 bis 19:15 Uhr (kostenpflichtig)
Treffpunkt:
Stadtpark, vor der Jahnkampfbahn, Linnéring
Kursleitung: Andrea
Lück
Information und
Anmeldung unter info@laufen-hamburg.de
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