SPORTANGEBOTE

1) RückenYoga
Yoga für den Rücken besteht aus Wahrnehmungs-, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen. Einer Anfangsentspannung folgen einfache Asanas (Stellungen), die Sie bereits aus der Rückengymnastik kennen oder schnell lernen werden. Die Übungen sind auf typische Rückenprobleme abgestimmt und helfen Ihnen, eine gesunde Haltung einzunehmen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Die Endentspannung sorgt für eine nachhaltige Wirksamkeit auf Körper und Geist. 

• In Ihren Räumlichkeiten oder angemietet

Termine auf Anfrage… Sind Sie eine Gruppe oder Einzelperson und suchen
eine qualifizierte Anleitung? Dann mailen Sie Ihre Wünsche an info@laufen-hamburg.de

 

 


Outdoor-Kurse: Denken Sie an wettergerechte Kleidung!

 

2) Yoga Running
Meditatives Laufen zur Entspannung oder Vorbereitung auf eine Yoga-Stunde durch angeleitete Atem- und Yoga- Übungen, Schweigezeiten und die bewusste Konzentration auf sich selbst – während der Laufeinheiten! Sie werden ruhiger, stärker und selbstbewusster. Sie verbessern Ihre sportliche und psychische Leistungsfähigkeit und gewinnen an Lebensfreude.

• Niendorfer Gehege/
   Groß Borstel/
   Stadtpark

Termine auf Anfrage… Sind Sie eine Gruppe und suchen
Sie einen qualifizierten Trainer? Dann mailen Sie Ihre
Wünsche an info@laufen-hamburg.de

 

3) Lauf-Basics
Dieser Kurs ist für Sie geeignet, wenn Sie in das Laufen einsteigen wollen oder bereits regelmäßig laufen und sich verbessern möchten. Sie erfahren viel über Laufstil, Trainingsmethoden für Einsteiger und über sportmedizinische Hintergründe. Mit diesem Wissen und der Anleitung können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und Ihnen sind Erfolgserlebnisse garantiert. Kursziel ist eine 5 km-Runde (mit Gehpausen).

 

 

 

• Stadtpark

Ab Do, 1.10.2009 10 Termine / von 19:15 bis 20:45 Uhr
Treffpunkt: Borgweg (Hindenburgstr./Südring Telefonzelle, Hamburg)
Kursleitung: Andrea Lück
Anmeldung und Preise unter www.vhs-hamburg.de

 

Montag, 06.07.09-24.08.09 8 Termine / von 19:15 bis 20:45 Uhr
Kursleitung: Andrea Lück
Treffpunkt: Stadtpark, vor der Jahnkampfbahn, Linnéring
Anmeldung und Preise bitte beim Laufwerk e.V. , Tel.: 040 - 278 08 777



Donnerstag, 03.09.09-22.10.09 8 Termine / von 17:30 bis 19:00 Uhr
Kursleitung: Andrea Lück
Treffpunkt: Stadtpark, vor der Jahnkampfbahn, Linnéring
Anmeldung und Preise bitte beim Laufwerk e.V. , Tel.: 040 - 278 08 777

Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

• Stadtpark

4) Laufmix
Wir trainieren die Ausdauer mit gemeinsamen langsamen Läufen, verlängern dabei die Strecke und arbeiten am Geschwindigkeitsgefühl. Weiterhin brechen wir aus unserem Alltagstempo aus und setzen neue Trainingsreize. Kraft- und Koordinationstraining wird ausprobiert und hilft dabei, den Laufstil zu verbessern. Im Vordergrund steht der Gruppenspaß. Voraussetzung: Aufbaukurs 1 oder 5 km locker Laufen.
 







Ab Mi, 16.09.2009 12 Termine / von 18:30 bis 20:00 Uhr
Treffpunkt: Borgweg (Hindenburgstr./Südring Telefonzelle, Hamburg)
Kursleitung: Andrea Lück
Anmeldung und Preise unter www.vhs-hamburg.de



5) Walking für Fortgeschrittene
Gemeinsam effektiveren wir die Walkingtechnik und probieren aus, wie man schneller wird. Neben Koordinations- und Kräftigungsübungen erhalten Sie verschiedene Anregungen, Ihre Ausdauer zu verbessern. Der Kurs richtet sich an WalkerInnen, die Abwechslung für ihr Training suchen und sich steigern wollen.

• Niendorfer Gehege/
   Groß Borstel/
   Stadtpark

Termine auf Anfrage… Sind Sie eine Gruppe und suchen
Sie einen qualifizierten Trainer? Dann mailen Sie Ihre
Wünsche an info@laufen-hamburg.de



6) Walking & Nordic-Walking für Einsteiger
Dieser Kurs ermöglicht Ihnen, sich an jedem Termin zu entscheiden, ob Sie mit oder ohne Stöcke walken möchten. Beide Techniken werden unterrichtet. Sie trainieren das Herz-Kreislauf-System und kräftigen die Muskulatur, beim Nordic-Walken wird die Arm- und Rückenmuskulatur besonders gefordert. Stöcke sind mitzubringen oder bei der Kursleitung zu leihen.

Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

• Stadtpark

 

 

 

Ab Montag, 04.05.2009 12 Termine / von 17:30 bis 19:00 Uhr
Treffpunkt: Stadtpark, vor der Jahnkampfbahn, Linnéring
Kursleitung: Andrea Lück
Anmeldung unter info@laufen-hamburg.de Preis: 64,00 €

 

Nur Nordic Walking!

Montag, 26.10.09-14.12.09 8 Termine / von 19:15 bis 20:45 Uhr
Kursleitung: Andrea Lück
Treffpunkt: Stadtpark, vor der Jahnkampfbahn, Linnéring
Anmeldung und Preise bitte beim Laufwerk e.V. , Tel.: 040 - 278 08 777

 

7) Laufend schneller werden: Halbmarathon-Kurs
Wir bereiten Euch gezielt auf den Hamburger Laufcup vor. Ob Ihr das erste Mal an einem Wettkampf teilnehmt oder Eure Bestzeiten verbessern möchtet: Hier seid Ihr richtig! Zum Programm gehören Tempoläufe, Ausdauerläufe und Wettkampfplanung. Voraussetzung: 10 km problemlos laufen. Bitte extra für den Laufcup anmelden.

• Stadtpark

Donnerstag, 06.08.09-24.09.09 8 Termine / von 19:30 bis 21:00 Uhr
Kursleitung: Andrea Lück
Treffpunkt: Stadtpark, vor der Jahnkampfbahn, Linnéring
Anmeldung und Preise bitte beim Laufwerk e.V. , Tel.: 040 - 278 08 777

 


8) Nordic-Walking Refresher
Hier sind Sie richtig, wenn Sie über Grundkenntnisse im Nordic-Walken verfügen und sich verbessern wollen oder einfach eine Gruppe mit Kursleitung suchen. Die Kursleitung steht Ihnen beratend und motivierend zur Seite. Neben Technik- und Ausdauertraining machen wir spezielle Dehn- und Kräftigungsübungen. Stöcke bitte mitbringen.

Zuschuss durch Krankenkasse möglich!

• Niendorfer Gehege/
   Groß Borstel/
   Stadtpark

Termine auf Anfrage… Sind Sie eine Gruppe und suchen
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